这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!

摘要:北京时间20200325关于【这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!】的具体情况和说明,让www.jzqcjy.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

2.午餐:一块鸡脯肉➕水煮西蓝花

3.晚餐:火龙果(可以加一碗粥)

PS:这是我一天的减脂餐,做法简单,营养也丰富,减脂期间一定要管住嘴,坚持下去一定会越来越瘦!

其实减脂餐的核心思想就是 多摄入蛋白质和蔬菜,适量摄入优质碳水(控制好白米白面这种精细碳水吧),控制脂肪摄入量~毕竟现在不减肥,2月、3月、4月、5月、6月都要徒伤悲了~

好的减脂餐饮食搭配,主要看搭配,碳水化合物(选择好种类和数量),蛋白质,各种蔬菜都要有,根据自己的情况来合理搭配数量(例如:碳水化物吃多少,蛋白质吃多少)。减脂期碳水化合物尽量选择番薯,糙米,紫米,意面也可以,等等,饮食一定要清淡,耐心准备每一餐,搭配一些自己喜欢的酱料,让自己的每一餐减脂餐都更完美。

记住秘诀:早餐保证蛋白质+碳水+水果;午餐晚餐按蛋白质:碳水:蔬菜=1:2:5的比例吃,有条件的可以吃两种不同的蛋白质,通过食物的热效应做到真正的边吃边瘦

最后提醒一下大家,睡得不好,作息不规律,压力大,心情烦躁,会导致饮食不规律,引起内分泌紊乱,很容易导致肥胖哟!好好睡觉,充分休息,配合健康的饮食,才能更好的减脂。


查看更多

实时推荐

夹岩水利枢纽工程及黔西北供水工程金沙段全面复工复产
推荐 2020-03-31 17:31 971 2457
江门网上口罩预约购买服务4月1日起关停 口罩到店可买
推荐 2020-03-31 17:31 596 6787
重庆新冠肺炎疫情期间医疗污水实现100%达标排放
推荐 2020-03-31 17:31 772 6447
地铁施工期间 长沙黄兴北路湘雅路口将禁止车辆由东往西
推荐 2020-03-31 17:31 96 5718
恒大许家印:深深房重组利润保证三年1650亿元
推荐 2020-03-31 17:31 161 2768
长泰鸿星尔克:重现繁忙景象 物流仓储全面恢复
推荐 2020-03-31 17:31 806 5380
辰林教育拟与阿里成立数字贸易学院,2019年营收2.5亿元
推荐 2020-03-31 17:31 983 4923
宁夏西吉:脱贫攻坚 扎实推进 调整产业结构 肉牛养殖助脱贫
推荐 2020-03-31 17:31 811 6369
襄垣仙堂山旅游公路建设正酣
推荐 2020-03-31 17:31 909 9697
“白衣皖军”凯旋!安徽省委书记、省长雨中接机!
推荐 2020-03-31 17:31 413 4967
凉山州总工会到甘洛等四县开展督导调研
推荐 2020-03-31 17:31 548 6177
胜利凯旋!青大附院第三批援鄂医疗队132人回家了
推荐 2020-03-31 17:31 417 1811
两江新区警方为农民工追回15余万元工资
推荐 2020-03-31 17:31 227 1736
记者走访:疫情下的传统祭祀用品市场大受影响
推荐 2020-03-31 17:31 715 6917
宜宾学院召开2020年第一次学科建设与科技工作会议
推荐 2020-03-31 17:31 456 9086
中原消费金融2019年营收12.2亿元 同比增长134%
推荐 2020-03-31 17:31 977 9736
恒指公司推新指数“沪深港创新药精选50” 石药集团被纳入
推荐 2020-03-31 17:31 969 5666
一对男女修成正果,成为真正的一家人后,还得要好好经营婚姻
推荐 2020-03-31 17:31 806 8840
省福彩中心检查指导定西福彩系统,疫情防控和恢复销售工作
推荐 2020-03-31 17:31 579 6800
她以港姐冠军身份出道,巅峰时被称为“男神收割机”,今已隐退
推荐 2020-03-31 17:31 538 3218
豪言要问鼎中超冠军!上港最值得期待球员浮现,并非买提江陈彬彬
推荐 2020-03-31 17:31 843 5923
中央指导组:6次修订防控方案,逐步夺取了疫情防控的主动权
推荐 2020-03-31 17:31 785 4101
美女上班眼睛突然巨痛看不见,医生直言:10个人中3个患此病
推荐 2020-03-31 17:31 808 4001
男团爱豆颜值高还会做蛋糕,吃相好看还孝敬父母,当老公合适不?
推荐 2020-03-31 17:31 627 5176
汽车上这6个排水孔,你能找到几个?雨季一定要及时清理!
推荐 2020-03-31 17:31 392 5574
杰弗森凄苦的总决赛经历,先被王朝湖人吊打,再被巅峰邓肯胖揍
推荐 2020-03-31 17:30 833 1949
充满惊喜的性价比之选,最火爆的10万级合资家轿之一,买它
推荐 2020-03-31 17:30 821 7820
赤峰市松山区扶贫开发领导小组(扩大)会议暨当前脱贫攻坚重点工作推进会议召开
推荐 2020-03-31 17:30 992 6640
花开正艳丨感受本溪县市政苗圃里的明媚春色
推荐 2020-03-31 17:30 421 5765
《碧蓝幻想Versus》DLC角色「姬塔」4月7日推出
推荐 2020-03-31 17:30 839 1497
春季必吃食物,北京人的春天都吃什么?
推荐 2020-03-31 17:30 729 2378
疫情之下,江西省肿瘤医院医保人参加在线直播交流培训
推荐 2020-03-31 17:30 718 1561
本周精选梁溪捡漏房,首付49万就能买到三居室,江海新村(南区)最新均价1.3万
推荐 2020-03-31 17:30 650 4177
驻阿根廷使馆积极为滞留在阿的中国游客提供协助
推荐 2020-03-31 17:30 346 9448
梁溪刚需上车神盘,业主贱卖沁园新村(368
推荐 2020-03-31 17:30 173 3884
粗心“小哥”遇到热心阿姨,“乌龙”事件背后是城市的温度
推荐 2020-03-31 17:30 197 7483
梁溪一周好房速递,这套二居室均价1.4万,首付30万就能搬进沁园新村(368
推荐 2020-03-31 17:30 461 5186
梁溪新上笋盘,沁园新村(368
推荐 2020-03-31 17:30 990 9004
根河市得耳布尔大林公司抢修供水生命线 防疫供水两不误
推荐 2020-03-31 17:30 460 5960
进贤县对湖北返县复工人员免费提供核酸检测
推荐 2020-03-31 17:30 850 1893
从店面装修到开业,这家盒马鲜生只用了10天
推荐 2020-03-31 17:30 189 9332
70岁社区志愿者奶奶用坚守演绎疫情防控多角色
推荐 2020-03-31 17:30 551 7530
冰糖炖雪梨和创造营2019什么关系 剧中现C班班服怎么回事
推荐 2020-03-31 17:29 151 6202
女子分手3个月收到前男友婚礼请柬,还写出要她随份子的金额
推荐 2020-03-31 17:29 173 3395
辽宁本溪:将合力战疫的“战斗力”转化为复工复产的“源动力”
推荐 2020-03-31 17:29 253 6726
《冰糖炖雪梨》、《镇魂》、《香蜜》原来还有这层关系在?
推荐 2020-03-31 17:29 432 1374
《甄嬛传》里淳贵人死了,沈眉庄死了,叶澜依死了,独她称霸后宫
推荐 2020-03-31 17:29 974 1955
日常显白百搭滋润口红:超级适合淡妆素颜使用,涂上超级精致!
推荐 2020-03-31 17:29 546 3277
甄嬛传:你真的以为果郡王喜欢绿色衣服?那甄嬛为何从来不穿?
推荐 2020-03-31 17:29 953 9373
美媒:中国做到很多人认为不可能做到的事,接下来要解决一世界性难题…
推荐 2020-03-31 17:29 778 9101
郴州市妇联送奖到嘉禾
推荐 2020-03-31 17:29 931 8211
【家风文化】没有情商的家庭,养不出优秀的孩子(原创)
推荐 2020-03-31 17:29 540 7762
北京广播电视台推出原创音乐《爱有力量》
推荐 2020-03-31 17:29 987 2056
重磅!杭州拱墅区科技工业区“1+1+N”政府事务管家上线
推荐 2020-03-31 17:29 910 4404
“云”端赋能 助力中小企复营复销
推荐 2020-03-31 17:29 246 3242
高速爆胎!快松开你踩刹车的脚吧!
推荐 2020-03-31 17:29 577 7593
别了!武汉 | 图集
推荐 2020-03-31 17:29 880 7967
重温:《甄嬛传》:甄嬛送给安陵容的这件礼物竟然要了她的命
推荐 2020-03-31 17:29 620 2616
【会议直击】旭辉控股:货源充足,今年可达2300亿销售目标
推荐 2020-03-31 17:29 471 1515
阿里巴巴收购韵达10%股份?早晚的事
推荐 2020-03-31 17:29 585 4137
煮玉米时,掌握这3个小技巧,煮出来又香又糯!
推荐 2020-03-31 17:29 929 9737
这款热门SUV百公里油耗9升内,还有1万元优惠
推荐 2020-03-31 17:29 300 6618
天热了,来上一杯,能消暑,还健康消食,必备!
推荐 2020-03-31 17:29 794 4557
动物之森大头菜怎么卖价格高?动物之森大头菜赚钱攻略技巧
推荐 2020-03-31 17:29 440 5914
车动态:大众投产1.5T引擎;丰田存在安全漏洞;新冠道上市
推荐 2020-03-31 17:29 466 9834
心大!上海一妈妈让6岁姐姐在家带3岁妹妹,结果妹妹戴着口罩独自出门了~
推荐 2020-03-31 17:29 603 7062
甘肃“线上春风行动”助力退役军人就业创业
推荐 2020-03-31 17:29 558 3060
本泽马的赛车论,只为致敬传奇罗纳尔多,也为抨击队友
推荐 2020-03-31 17:29 648 5702
致敬!武汉交警最高礼遇护航李兰娟院士团队启程回家
推荐 2020-03-31 17:29 350 9394
【3号令】上饶市新冠病毒感染的肺炎疫情防控应急指挥部公告第3号
推荐 2020-03-31 17:29 115 585
动动手指就可以完成 小鹏汽车推出“在线续保”功能
推荐 2020-03-31 17:29 521 9729
马田街道疫情期间为社区戒毒康复人员送关怀
推荐 2020-03-31 17:29 425 1014
放弃汉兰达,花小钱还可选这3款中型SUV,最低不足7w
推荐 2020-03-31 17:29 188 9285
澳大利亚收紧防控措施:公共场合禁止两人以上聚集
推荐 2020-03-31 17:29 526 8436
平安财险朔州中支:查勘事故完美收官 附赠服务锦上添花
推荐 2020-03-31 17:29 807 3936
四川3条高速公路获省发改委工可批复 总投资约316.9亿元
推荐 2020-03-31 17:29 890 1822
图们生态环境局组织召开环境应急管理工作培训会
推荐 2020-03-31 17:29 614 522
果敢刚毅有担当 勤政务实善作为
推荐 2020-03-31 17:29 548 1281
韩国EDAILY新闻编译版:受新冠肺炎疫情影响 访韩外国人数减半
推荐 2020-03-31 17:29 737 7146
【地评线】天府网评:让“春风行动”助力经济社会发展
推荐 2020-03-31 17:29 729 8473
恒大发布2019年业绩,启动新战略“减负”
推荐 2020-03-31 17:29 482 1364
希望有关问题不被政治化解读
推荐 2020-03-31 17:29 630 1706
电视剧《安家》中藏了5位国家一级演员,还有一位老戏骨!
推荐 2020-03-31 17:29 295 6801
济南至广州脱轨列车火灾已扑灭,已安排车上其他旅客转乘高铁
推荐 2020-03-31 17:29 266 1373
《青春有你2》再火,也不及15年前火爆一夏天的《超级女声》
推荐 2020-03-31 17:29 504 6619
特斯拉Model Y被指存在严重设计缺陷:未交付新车后备厢出现凹坑!
推荐 2020-03-31 17:29 338 6872
不完美的她日版叫什么名字 改编后的剧情和原版有哪些不同
推荐 2020-03-31 17:29 883 8128
宏创控股:公司年产15万吨高精度铝板带铸轧线项目于2018年12月全部建成达产
推荐 2020-03-31 17:28 439 5475
国家卫健委发布关于新型冠状病毒无症状感染者的防控工作答问
推荐 2020-03-31 17:28 100 1472
车不想开,啥时候转手最值钱?二手车人员:别错过这三个时间!
推荐 2020-03-31 17:28 518 2918
漯河市城镇小区配套幼儿园治理工作会议召开
推荐 2020-03-31 17:28 205 3835
天津泰达否认主帅施蒂利克确诊新冠肺炎
推荐 2020-03-31 17:28 858 3375
“西气东输”谯城—
推荐 2020-03-31 17:28 752 5001
漯河市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部办公室通告 (第12号)
推荐 2020-03-31 17:28 251 951
中国发布丨教育部:今年高招工作也延迟1个月,本、专科录取预计分别在8月底、9月中旬结束
推荐 2020-03-31 17:28 633 2479
中国外文局局长杜占元:应集全球智慧寻求疫情应对和解决方案
推荐 2020-03-31 17:28 707 8530
“贝嫂” Victoria Beckham 墨西哥Vogue美妆别册
推荐 2020-03-31 17:28 440 3191
中国发布丨教育部:对在境外的来华留学生网上授课、线上指导毕业论文
推荐 2020-03-31 17:28 603 9778
51信用卡2019年营收20.45亿元 全面清退P2P欲申请互联网小贷牌照
推荐 2020-03-31 17:28 929 5602
漯河市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部办公室通告 (第11号)
推荐 2020-03-31 17:28 266 7992